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20 min Walk + Run

20 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Walking

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Nicki Minaj, Beyoncé, Missy Elliott, Meek Mill

Wiedergabeliste

  • Ultimate Pitch Perfect (Original Motion Picture Soundtrack)

    Starships

    Nicki Minaj
  • Ring The Alarm

    Ring The Alarm (Album Version)

    Beyoncé
  • Pep Rally

    Pep Rally

    Missy Elliott

Wiedergabeliste

  • Ultimate Pitch Perfect (Original Motion Picture Soundtrack)

    Starships

    Nicki Minaj
  • Ring The Alarm

    Ring The Alarm (Album Version)

    Beyoncé
  • Pep Rally

    Pep Rally

    Missy Elliott
  • Songs About Girls

    I Got It From My Mama

    will.i.am

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    5 Bewegungen

    3 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    6 Bewegungen

    16 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

16%