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20 min Walk + Run
Erstmals ausgestrahlt am
Kirsten Ferguson
Walking
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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.
Untertitel: EN
Ausrüstung
- Laufband
Mit Musik von
Nicki Minaj, Beyoncé, Missy Elliott, Meek Mill
Wiedergabeliste
Starships
Nicki MinajRing The Alarm (Album Version)
BeyoncéPep Rally
Missy Elliott
Wiedergabeliste
Starships
Nicki MinajRing The Alarm (Album Version)
BeyoncéPep Rally
Missy ElliottI Got It From My Mama
will.i.am
Kursplan
Warm-up
5 BewegungenIntervalle zwischen Gehen und Laufen
6 BewegungenCool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Hintere Oberschenkelmuskeln
20%
Tertiäre Muskelgruppe
Waden
20%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
17%
Tertiäre Muskelgruppe
Gesäßmuskeln
14%
Sekundäre Muskelgruppe
Core
13%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
16%