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20 min Advanced Beginner Row

20 min Advanced Beginner Row

Erstmals ausgestrahlt am

Matt Wilpers

Rudern

Peloton App

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Du lernst noch, bist aber bereit für mehr? Baue mit diesem anspruchsvollen, aber zugänglichen Ruderkurs auf den Grundlagen auf, während du deinen Ruderstil anhand schwierigerer Kennzahlen und Zielsetzungen immer weiter verbesserst.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Justin Bieber, Sia, Taylor Swift, Rudimental

Wiedergabeliste

  • You've Come A Long Way Baby

    Praise You

    Fatboy Slim
  • The More Lover Chapter

    The Man

    Taylor Swift
  • Unstoppable (Sped Up)

    Unstoppable (Sped Up)

    Sia, sped up + slowed

Wiedergabeliste

  • You've Come A Long Way Baby

    Praise You

    Fatboy Slim
  • The More Lover Chapter

    The Man

    Taylor Swift
  • Unstoppable (Sped Up)

    Unstoppable (Sped Up)

    Sia, sped up + slowed
  • Dancing is Healing (Remixes)

    Dancing is Healing (Billen Ted VIP Mix)

    Rudimental, Charlotte Plank, Vibe Chemistry

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    2 min

  • caesar

    Drills

    2 min

  • warmup

    Warm-up

    2 Bewegungen

    2 min

  • caesar

    Rudern

    9 Bewegungen

    13 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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