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30 min Intervals & Arms Ride

30 min Intervals & Arms Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Ally Love

Cycling

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Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Diese Kurse fordern dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Sabrina Carpenter, Chappell Roan, Dua Lipa, Gorgon City

Wiedergabeliste

  • Espresso

    Espresso

    Sabrina Carpenter
  • Burning

    Burning

    EVAN GIIA, Gorgon City
  • The Rise and Fall of a Midwest Princess

    Red Wine Supernova

    Chappell Roan

Wiedergabeliste

  • Espresso

    Espresso

    Sabrina Carpenter
  • Burning

    Burning

    EVAN GIIA, Gorgon City
  • The Rise and Fall of a Midwest Princess

    Red Wine Supernova

    Chappell Roan
  • Dance the Pain Away (feat. John Legend)

    Dance the Pain Away (feat. John Legend)

    Benny Benassi, John Legend

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    3 min

  • upper_body

    Upper Body

    4 Bewegungen

    3 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    4 min

  • upper_body

    Upper Body

    4 Bewegungen

    3 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    3 min

  • upper_body

    Upper Body

    4 Bewegungen

    3 min

  • cycling

    Cycling

    3 Bewegungen

    7 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

33%