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20 min Recovery Ride

20 min Recovery Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Erik Jäger

Cycling

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Beschleunige deine Ruhephase, indem du deine Beine entsäuerst und die Durchblutung erhöhst, ohne deine Muskeln zu belasten. Dieser Ride ist perfekt für einen Ruhetag!

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Andreas Bourani, Tim Bendzko, Revolverheld, Pohlmann.

Wiedergabeliste

  • FILTER

    Vielleicht

    Tim Bendzko
  • Engst

    Auf Die Freundschaft

    ENGST
  • Hey

    Delirium

    Andreas Bourani

Wiedergabeliste

  • FILTER

    Vielleicht

    Tim Bendzko
  • Engst

    Auf Die Freundschaft

    ENGST
  • Hey

    Delirium

    Andreas Bourani
  • In Farbe - ReEdition

    Spinner

    Revolverheld

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    3 Bewegungen

    16 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%