Direkt zum Inhalt
20 min Beginner Ride

20 min Beginner Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Mila Lazar

Cycling

Peloton App

Zugang zu den cycling-kurse

Mache diesen Kurs mit dem Peloton Bike+

Bike+ entdecken

Mache mit der App Kurse auf jedem stationären Fahrrad

App entdecken

Weitere Informationen

Kein Fortschritt ohne Training. In diesem Kurs sammelst du erste Erfahrungen auf deinem Bike, bekommst Tipps zur richtigen Haltung, Technik und zum Leaderboard.

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Dua Lipa, Justin Bieber, Tiësto, Mark Ronson

Wiedergabeliste

  • Keep It Moving

    Keep It Moving

    Alex Newell
  • Ritual (Remixes)

    Ritual

    Tiësto, Jonas Blue, Rita Ora
  • Señorita

    Señorita

    Eden Prince

Wiedergabeliste

  • Keep It Moving

    Keep It Moving

    Alex Newell
  • Ritual (Remixes)

    Ritual

    Tiësto, Jonas Blue, Rita Ora
  • Señorita

    Señorita

    Eden Prince
  • 1999 (Remixes)

    1999 (Dipha Barus Remix)

    Charli XCX, Troye Sivan

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    5 Bewegungen

    16 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%