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20 min Beginner Ride

20 min Beginner Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Erik Jäger

Cycling

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Kein Fortschritt ohne Training. In diesem Kurs sammelst du erste Erfahrungen auf deinem Bike, bekommst Tipps zur richtigen Haltung, Technik und zum Leaderboard.

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

P!NK, John Legend, Glass Animals, Charlie Puth

Wiedergabeliste

  • I've Tried Everything But Therapy (Part 1)

    Lose Control

    Teddy Swims
  • TRUSTFALL

    TRUSTFALL

    P!NK
  • Dreamland

    Heat Waves

    Glass Animals

Wiedergabeliste

  • I've Tried Everything But Therapy (Part 1)

    Lose Control

    Teddy Swims
  • TRUSTFALL

    TRUSTFALL

    P!NK
  • Dreamland

    Heat Waves

    Glass Animals
  • 9 bis 9

    9 bis 9

    SIRA, Bausa, badchieff

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    5 Bewegungen

    16 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%